Хорошо сидим? Ученые время от времени балуют нас «сенсационными открытиями», к сожалению, зачастую прямо противоположными. В данном случае, согласно разным исследованиям «сидячие» профессии могут быть как полезны, так и вредны для здоровья. Истина, как всегда, находится где-то посередине. Необходимость умеренных физических нагрузок и правильного питания пока никто не отменял и они, как и прежде, являются необходимым условием здоровья и долголетия.
Представителями самой «сидячей» профессии сегодня считаются IT-специалисты. В эту славную компанию можно отнести бухгалтеров, операторов и специалистов справочных телефонных служб. Тем, кто вынужден подолгу сидеть на рабочем месте, не понаслышке знакомы ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Начальные признаки остеохондроза, как правило, остаются «за кадром», поскольку на них зачастую не обращают внимания, зато впоследствии приводят к развитию болезни, делая ее трудноизлечимой.
Исследователи из Университета Миссури утверждают, что сидячая работа еще опаснее, чем считалось ранее: она способствует протеканию в организме метаболических процессов, а те, в свою очередь, приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
«Недостаточная физическая активность вообще и сидячая работа в частности со временем приводят к детренированности сердечно-сосудистой системы. У человека снижается толерантность к переносимости физических нагрузок, и если он ведет малоподвижный образ жизни (даже при отсутствии избыточного веса) со временем в организме происходят такие изменения, что любая, даже самая незначительная, физическая нагрузка сопровождается неадекватной реакцией: отдышкой, учащением сердцебиения, повышением давления», - рассказывает заведующая отделением популяционных исследований Национального научного центра «Институт кардиологии имени академика Н. Д. Стражеско» Ирина Горбась. В свою очередь, перенагрузка, по словам специалиста, также чревата негативными последствиями. «К сожалению, нередки случаи, когда спортсмены, подвергающиеся значительным физическим нагрузкам, погибают от внезапной коронарной смерти»,- отмечает г-жа Горбась.
По мнению директора кардиологической клиники «Сердце и сосуды» Ивана Выхованюка, к сердечно-сосудистым заболеваниям приводит не столько малоподвижный образ жизни, сколько избыточный вес. «Сегодня многие американцы имеют огромные трапециевидные фигуры, сильно расширенные книзу, и такую массу сердце просто не выдерживает!»- считает специалист. В то же время профессор не отрицает, что малоподвижность также негативно сказывается на здоровье человека и приводит к проблемам с позвоночником, относительной ишемии, повышению давления. «Что касается диабета, то я убежден, что причиной этого заболевания в гораздо большей степени все же является неправильное питание, нежели сидячая работа», - подчеркнул профессор.
Чтобы помочь своему организму, ученые рекомендуют изменить стиль жизни и некоторые привычки. Это довольно трудно, но эффективно. Регулярные разминки на рабочем месте, посещение тренажерных залов, массажа, бассейна, пешие прогулки помогут организму оставаться в тонусе и сохранить здоровье. Американские ученые рекомендуют своим соотечественникам (в Америке проблема малоподвижного образа жизни стоит наиболее остро) уделять спорту как минимум пять часов в неделю. А, кроме того, избегать сидения в повседневной жизни и производить какие-либо действия по возможности стоя.
По мнению диетологов, в профилактике заболеваний, вызванных сидячей работой, помогает и правильное питание, поскольку некоторые пищевые продукты способствуют усилению дегенерирующих процессов. К ним в первую очередь относятся жирные продукты - сливки, жирная сметана, жирные сорта сыра, колбаса, сливочное масло. Как рассказала врач-диетолог Лариса Буткова, «представителям «сидячих» профессий можно порекомендовать ежедневно употреблять в пищу столовую ложку растительного масла и больше внимания уделить овощам и фруктам. Помимо того, неплохо было бы отказаться от продуктов из белой муки в пользу изделий из муки грубого помола».
Впрочем, не все так просто и однозначно. Немецкие медики вызвались опровергнуть мнение о том, что сидячая кабинетная работа вредна для организма. Проанализировав больничные листы нескольких тысяч соотечественников, ученые пришли к выводу, что офисные служащие заболевают в шесть-восемь раз реже и выздоравливают гораздо быстрее, чем люди, занятые физическим трудом. Например, уборщики помещений и дворники болеют примерно месяц в году, а «кабинетные» служащие – в среднем по 4 дня. Для чистоты эксперимента медики испытывали добровольцев разных профессий одинаковыми вирусами, выставляли их на снег и мороз, однако разница оставалась неизменной: «сидячие» пациенты выздоравливали почти в три раза быстрее. После этого ученые сделали однозначный вывод, что секрет здоровья кроется в более активной работе мозга работников умственного труда, благотворно влияющей и на все остальные системы организма.
«Все эти вещи лежат на поверхности, и не нужно из них делать какие-то открытия. Исследования показывают, что у лиц, занимающихся умственным трудом и у лиц, занимающихся физическим трудом, заболевания сердечно-сосудистой системы встречаются приблизительно с одинаковой частотой. То есть изнурительный физический труд влияет на организм так же негативно, как и малоподвижный образ жизни», - считает Иван Выхованюк. По его словам, физическая нагрузка необходима, но она должна быть дозированной: человек должен получать удовольствие, а не уподобляться загнанной лошади. «Если за собой не следить, уже к 40 годам человек становится стариком, в какой бы сфере он ни работал. Нужно прививать людям культуру, подразумевая, что культура – это умение себе в чем-то отказать»,- резюмирует профессор.
|
