Комплекс упражнений пилатеса

Пилатес похож на стретчинг, растяжку в йоге, напоминает танцевальные па и бодифлекс. В отличие от других видов фитнеса дома в пилатесе не является важным количество подходов. Главную роль здесь играет качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Делая любое движение, нужно понимать, что происходит в этот момент в организме, это схоже с системой дыхания в бодифлексе.

Одним из достоинств данной программы является особо бережное отношение к позвоночнику. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании (как и в бодифлексе), положении позвоночника и малого таза, нужно научиться чувствовать свое тело. Для занятий пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме. Это еще один плюс если хотите установить здоровым образом жизни.

Попробуем разобраться, в чем заключаются особенные достоинства данного вида фитнеса.

Как было уже показано, комплексы упражнений других гимнастик преимущественно прорабатывают те группы мышц, которые уже являются сильными и развитыми. Таким образом, при традиционных тренировках более сильные мышечные группы становятся еще сильнее, а более слабые остаются слабыми, что ведет к дисбалансу всего костно-мышечного аппарата. В отличие от обычных методов упражнения пилатеса заставляют тело работать "изнутри к поверхности". Обычно, если человек прекращает занятия, результаты долго не сохраняются, и тело теряет форму поразительно быстро. Выполнение же упражнений пилатеса не дает быстрых результатов, но через некоторый период времени они становятся очевидны. И даже если вы начнете занятия после двухлетнего перерыва, у вас будет ощущение, что вы занимались только вчера.

Кардиофанк, стретчинг, пилатес, шейпинг, аэробика, бодифлекс, фитнес... Голова идет кругом от этих не очень понятных, но заманчивых названий. С некоторыми из них вы уже познакомились. Сейчас остановимся на пилатесе, этот комплекс упражнений поможет вам самостоятельно составить программы, которые помогут поддерживать фигуру в красивом состоянии и вести здоровый образ жизни.

Комплекс упражнений пилатеса очень эффективно влияет на проблемныме зоны - втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах, развиваются приводящие мышцы. Для женщин пилатес - так же полезен, как йога или бодифлекс, по многим причинам. Во-первых, этот комплекс упражнений позволяет работать с труднодоступными мышцами, во-вторых, развивает рабочие мышцы (необходимые при родах). Во время беременности стало возможным аккуратно заниматься фитнесом дома, не бросая тренировки, поддерживая в форме свое тело, готовя его к рождению малыша. Упражнения пилатеса снимает нагрузку с поясницы и плечевого пояса - это замечательный способ расслабиться. После родов можно вновь приступить к тренировкам - это поможет быстро восстановить организм, приведет фигуру в прекрасную форму, поддержит эмоционально в трудный период кормления новорожденного.

Эта методика с успехом используется для больных, перенесших травму позвоночника, делает тело более гибким и стройным, предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных, укрепляет тело и успокаивает дух.